入試直前でもOK！親のサポートで「本番に強い子」に

inter-edu’s eye
大事だと思えば思うほど緊張して失敗してしまうことは、大人にもあります。経験の浅い子どもならなおさらです。緊張が伴う大事な「本番」に最高のパフォーマンスを発揮するにはどうしたらいいのでしょう？　親はどんなサポートをすればいいのでしょう？　今回ご紹介する本にはその秘訣がのっています。読んで、親子で「本番」に強くなってください！

◆親だからこそできる！本番に強い子にする方法

わかっているのにテストで間違える、いつものテストはいいのに模試では点数がとれない…、そんなお子さまは多いものです。そして、“うちの子、本番に弱くて”と悩んでいる親御さんもとても多いと思います。入試が迫っている6年生のお母さまは皆、“本番では緊張しないで実力を発揮してほしい”と祈るような気持ちでしょう。

わが子の「本番力」を高めるために、親にできることはないのでしょうか？　あります！　しかも誰にでも、すぐにでもできる方法です。まずは、以下を読んでください。

お子さんにいつも一番近い場所にいるお父さんやお母さんは、子どもにとっては、いわば専属のメンタルトレーナー。
だから、お父さんやお母さんが最強のメンタルトレーナーであれば、たとえ「気が弱い子」「怖がりな子」「集中力が足りない子」「なかなかやる気がでない子」でも、「本番に強い子」に生まれ変わることはできるのです。
やり方は決して難しくはありません。そして、時間もかかりません。
たとえば、一ヶ月先に大事な本番があるとしても、今からやれば十分間に合います。

これは、昨年末に発売された『本番に強い子の育て方』という本のまえがきからの抜粋です。著者は、昨年秋、エデュママ「教育最前線に行ってみた」で取材したメンタルトレーニングを行う会社『リコレクト』代表の森川陽太郎さん。

「教育最前線」の記事では、「試験当日の『リラックスして』はNG」「親が目標のハードルをあげすぎてはいけない」といったアドバイスをご紹介しましたが、本書には、よりトータルに、親がメンタルトレーナーとなって子どもの「本番力」を強くする方法が解説されています。

といっても、プロのメンタルトレーナーになる勉強をしてください、というわけではありません。ここにも書いてあるように1ヶ月先の本番にも間に合います。いえ、この本を通読した感想としては、この本を最後まで読んだだけでも、さまざまな“わかった！”が、お母さまの心の中に灯るのではないかと思います。

◆本番に強くなるにはどうするべきかを理解しよう

本書はとてもわかりやすく、読みやすい構成です。たっぷり時間をとれば1日で読み終えることができるでしょう。目次から各章のタイトルを抜き出してみました。これだけでも本番に強くなるにはどうしたらいいかのヒントが見えてくると思います。

第1章　本番で緊張したら、どうすればいい？
　→大丈夫。緊張したままでいてください
第2章　緊張に慣れるには何をすればいい？
　→「緊張していてもできた！」という経験を積みましょう
第3章　どうすれば自信がつきますか？
　→「自分が確実にできること」を確実にクリアしていくことです
第4章　「できることをやる」だけで、なぜ目標が達成できるのですか？
　→「自信」という強力なエンジンを手に入れるからです
第5章　本番に強い子に育てるために、親ができることは何ですか？
　→お子さんにたくさんのOKをあげることです

第1章から第4章までは、緊張や自信のなさを克服して、「本番」で実力を発揮するためのメンタルトレーニングのアドバイスです。著者の森川さんは、ご自身の体験をベースに、心理学を学んで独自の「OKラインメンタルトレーニング」を編み出しました。プロのアスリートや受験生、さらには企業なども取り入れている訓練法として定評があるものです。大きな特徴は、“これができたら自分としてOK”という小さな目標＝OKラインを設定し、それを積み重ねていくことで大きな目標に到達しようというものです。

心理学を学んでいない素人でも“そう、そう”とすんなり納得できるのが、このOKライントレーニングの魅力です。お母さま自身、「本番」に弱かったという苦い経験があるならば、この本を読んでいくうちにその原因がわかるでしょう。

◆マイナスの感情を経験すると本番に強くなる

そして最後の第5章。ここに、お子さま専属の最強のメンタルトレーナーとなって受験を成功に導くノウハウが書いてあります。その一部をご紹介しましょう。

過去に“怖い”と思ったことがない子が初めて怖い経験に遭遇したら、どうすればいいかわからなくなって当然ですよね。ですから怖い、苦しいといったマイナスの感情もちゃんと経験をしておくことが必要です。親は、必要以上に子どもからマイナスの感情を味わう機会を奪わないことが大切。かわいそうだからと先回りして、そういった機会を排除してしまうと、後で困るのはお子さまなのです。

そしてぜひ実践してほしいのが、「お父さんやお母さんが、できないことも含めて今の自分を認め、小さな『できた』にOKをあげること」（P182）。お子さまの今あるがままを認め、そのうえで何かが“できた”経験は、どんな小さなことでも言葉にしてほめてあげること。いかがですか？　できていますか？　入試直前のお子さまがいらっしゃるなら、今からすぐに実践していただくよいのではないでしょうか。

入試本番だけでなく、受験勉強中にも、学校生活の中にも、お子さまが緊張する機会はたくさんあります。そういうとき、親としてどうしてあげればいいのかがわかっていると、お母さま自身が心配と焦りの堂々巡りから脱出できるでしょう。つまり本書を読むことは、親自身のメンタルトレーニングにもなるわけです。本書を活用して、ぜひ親子で「本番」に強くなってください。GOOD LUCK！